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道家养生术千金不换

文章来源:未知 文章作者:道家符咒   点击次数: 2
  
1、拍打头颈法
该方法能防治头晕、头痛等头部疾病。
“实践”坐在椅子上或站起来,他的眼睛直视前方,放松。然后举起手臂,同时用双手拍打脖子。左手拍左脖子,右手拍右脖子。从后颈开始,慢慢拍打,一直拍到前额,再从前额回到颈后,反复打5次,共8次。每天早上睡觉前都要做。
2、踮脚健身法
【功效】该方法适用于在办公室久坐不动的人,可以减轻久坐或久站后下肢酸胀、疲劳,促进下肢血液循环,防止下肢静脉曲张。
[锻炼方法]抬起脚后跟,离地面1厘米左右,然后用力击打地面。这是一次,每秒不超过一次,一组30次,休息5到10秒。每次锻炼1到2分钟,每天锻炼3次,5次。应注意抬起脚跟不应超过1厘米,否则不会有效,但会引起足部疲劳。
3、大呼大吸法
【功效】这是一种优先为了扩大肺活量的呼吸,深呼吸,这样可以调动人体的气,免疫力,并改善他们的健康状况和某些慢性疾病的同时,性病学都有一定的疗效。
大呼吸大呼吸法是一种古老的呕吐引导方法。具体的方法是用鼻子用力吸气,用嘴呼气,或者用鼻子的大呼吸。每一次呼吸都需要尽可能长的时间,每一次呼吸都需要发出响亮的声音,因此被称为“大呼吸”方法。
4、太乙站桩功
【功效】据屈腿都有不同程度的影响:高桩在减肥,体重低桩功夫。把你的手放在你的前面(女性的右手在里面),拉起你的腹部和肛门,收紧你的脚趾,收缩你的肌肉。它可以预防便秘和痔疮。
[练习]舌头靠在下巴上,突出肛门,双手放在胸前,弯曲双腿,调整呼吸,吸气时说“安静”,呼气半小时“放松”。
5、驻颜法
这可以帮助平滑和滋润皮肤,并帮助改善皮肤问题。
“实践”的手摩擦,从慢到快,轻,重,手搓热后吴在脸上,保持1分钟,想象一下,皮肤变得光滑,又从内部和外部划圈,感觉触摸丝绸。同时具有合作的理念。
6、 夹鼻
[疗效]七孔通畅,气血循环,平衡身体,压脑,增强五脏功能,增强对外界不舒服气候的免疫力,防寒,清心,治疗鼻炎等鼻疾。
深呼吸后,闭上你的嘴,用手掌的边缘握住你的鼻子,呼气,当空气充满内耳时,让你的手突然离开,然后向你的眼睛、耳朵、嘴、鼻孔呼气9次。
7、梳顶
【功效】能让百脉,改善末梢血液循环和供应,活跃大脑的生理功能,消除疲劳,提高大脑工作效率,增强记忆,同时可以乌法,黑色的头发,防止脱发的根源。
(锻炼方法)十个手指像耙子,从前发际到后根梳理头发。路线:从额头上的“上兴穴”到“百会穴”到头顶上,从后脑上的“风府穴”到“大椎穴”。然后梳子的顶部是左和右,每个9次。
8、拉耳  
能增强听力,治疗耳鸣和中耳炎,刺激和发展小脑,使骨髓丰富,产生良好效果。如果耳朵耳朵时可能造成钝痛,应该坚持做。
[锻炼方法]双手掌根紧压耳朵,不留间隙。然后突然打开,可以像“砰”的声音打开啤酒瓶,重复9次。
9、按摩后脑
两只手指交叉,握在颈部下部,左右两侧摩擦约20次,力量温和适中。
10、双手拍头
坐着,头直立,然后在用双手掌开发方法中,由前向后,均匀地轻拍,柔软有弹性,双手轻拍20倍左右。
11、梳头浴面
两只手的五个手指像爪子一样分开。头发从前额到后梳10次,脸颊从上到下用手掌摩擦10次。
12、旋摩耳轮
将手掌贴在耳廓的前部10次,然后水平地涂在耳廓的前部和后部10次。
13、弹鸣天鼓
掌心覆盖耳朵,食指,中指,无名指在枕后轻轻摩擦,耳朵约1分钟的鼓声,然后用无名指轻拍36次。
14、叩齿咬牙
双手掌压力机脸颊轻轻敲打牙齿音频36次,磨后沉默的18倍。然后下颌骨放松,用两根指腹轻拍下颌骨36次。
15、搅海咽津
舌尖先左后右在口中慢慢搅拌10次,古称“红龙搅海”,对口水口咳嗽天津10次,分为3口迫颈吞下,欲至下腹丹田。
16、运目弹睛
头不动,眼睛大约1周左右,相反方向3次。呼气,用力闭上眼睛,与此同时,等待空气和之后,很快,睁大眼睛、吸气时,共3次。
17、按摩颈项
手掌从后颈部到前颈部缓慢按摩,中指尖指向天兔穴。在左边和右边交替做10次。
18、按摩腹肋
紧紧按压腋窝两侧,从后到前按摩10次。然后左手掌折叠右手掌,按揉腹部的10倍,左上腹部后,顺时针方向,然后在向左转下腹部、下腹部,腹部,回到心脏,所以1 ~ 3次。
19、搓腰揉肾
用双手将腰部和眼部两侧放入虎口中,揉36次。然后双手向上移动到双侧肾俞点,左右扭动腰部,自上而下按揉10次,共13次。
20、拍打经络
用右手掌击打头部顶部10次,然后用左右手掌交替击打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰部和腹部、左大腿和右大腿、左腿和右腿。
21、全身拍打
穿孔或棕榈的腹部,腹部,胸部,腰,肩膀,头皮瓣做放松,充满弹性。
22、 敲打命门
双手握拳,自由旋转时,用两只拳头依次击打生命门的同一侧。
23、搓手浴面
把手放在胸部,互相摩擦直到热,然后迅速分开,上下面部(包括眼睛,耳朵,嘴,鼻子)。
24、摩掌熨目
手热的时候,盖上眼睛,烫一下眼睛。
 
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